多くの人が定年後に時間があっても、趣味がないことで悩んでいるかもしれません。

新しいことを始める前に、体力やお金のことを心配して躊躇してしまう方もいるでしょう。

また、何を始めれば良いか分からないという方も多いです。しかし、趣味を持つことには多くのメリットがあります。

没頭できる趣味があると、やりがいを感じたり、楽しい時間を共有する仲間ができたりすることで、充実した人生を送るきっかけとなるかもしれません。

この記事では、定年後で趣味がない方に向けて、趣味を持つことのメリットや選び方、おすすめの趣味について紹介します。

趣味を探している方や新しいことを始める際の参考にしてみてください。

調査によれば、趣味がないと答えた60代の方は25.4%であり、性別別では男性が26.4%、女性が24.5%でした。約4人に1人が趣味を持っていないという結果です。
健康的で活力的な生活のためにも是非打ち込める趣味があるといいですね。

参考：博報堂生活総研による2年に1度の定点調査

定年後にお金のかからない趣味をもつメリット

定年後、60代になってから趣味を持つメリットは沢山あります。

ここでは代表的なものを紹介します。

充実感とやりがい

趣味に没頭することで、新たな挑戦や成果を感じることができます。自分の興味や情熱に向かって取り組むことで、充実感や達成感を得ることができます。

ストレス解消とリラックス

趣味は日常のストレスを軽減するための優れた手段です。

自分の好きな活動に没頭することで、リラックスした状態や心地よい時間を過ごすことができます。

社会的交流と人間関係: 趣味を通じて、同じ趣味を持つ人々と交流することができます。

趣味のコミュニティやクラブに参加することで、新しい友人や仲間を作り、共通の興味や経験を共有することができます。

脳の活性化と学び

新しい趣味に取り組むことで、脳の活性化や学習の機会を得ることができます。新しいスキルや知識を習得することは、脳の健康維持にもつながります。

健康促進

趣味には身体的な活動が伴う場合が多く、適度な運動や体力維持に役立ちます。

また、リラックス効果やストレス軽減によって、心身の健康を促進する効果も期待できます。

時間の有効活用: 定年後は時間が豊富になるため、趣味を持つことで充実した時間を過ごすことができます。

退屈や時間の浪費を防ぎ、意義のある活動を楽しむことができます。

定年後にオススメ！お金のかからない趣味20個

ここからは定年後や60歳を過ぎてからのシニア世代の方にオススメの趣味の中からお金のかからないものを20個紹介します。

読書

読書は知識を得るだけでなく、物語性や冒険を楽しむこともできます。

図書館や無料の電子書籍など、予算に制約のない方法で本を楽しむことができます。

散歩やハイキング

自然や公園を散策することは無料で楽しめます。健康にも良く、新しい景色や美しい風景を楽しむことができます。

料理やお菓子作り

自宅で料理やお菓子作りをすることは楽しくて創造的な趣味です。レシピを探したり、新しい料理を試したりすることができます。

ボードゲームやカードゲーム

家族や友人と楽しむことのできるボードゲームやカードゲームは、長く楽しめる趣味です。

一度購入すれば、何度でも遊ぶことができます。

ガーデニング

自宅の庭やベランダで植物を育てることは、リラックスできる趣味です。

種や苗木は比較的低コストで入手できますし、自分の手で花や野菜を育てる喜びを味わえます。

筆記や手紙

手紙や日記を書くことは、自己表現や思考整理に役立つ趣味です。

ノートやペンさえあれば始めることができます。

ヨガやストレッチ

ヨガやストレッチは健康やリラクゼーションに役立つ趣味です。

自宅で行うことができるし、YouTubeなどのオンライン動画を利用することもできます。

絵画や手芸

絵画や手芸は創造力を刺激し、リラックス効果もあります。

古着をリメイクしたり、布で小物作りをしたりすることができます。

音楽

楽器の演奏や歌唱は、自宅で楽しめる趣味です。

無料のオンライン教材やコミュニティに参加することで技術を向上させることもできます。

パズルやクロスワード

パズルやクロスワードパズルは、脳トレになりながら楽しむことができます。

新聞や雑誌に掲載されている問題を解いたり、オンラインのパズルゲームを楽しむこともできます。

ボランティア活動

ボランティア活動は、他の人々や地域に貢献する素晴らしい方法です。

高齢者向けの施設や地域の団体での支援活動に参加することで、充実感を得ることができます。

観察や写真

自然や街を散策し、鳥や植物、風景などを観察したり写真に収めたりすることも楽しい趣味です。

カメラやスマートフォンのカメラを使って、自分の興味を追求してみてください。

パークセラピー

自然の中でリラックスや癒しを得るパークセラピーは、無料で楽しめる趣味です。

公園や庭園を訪れて散策したり、ベンチで静かに座ったりすることで心地よい時間を過ごすことができます。

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、心を静め、内面の平穏を見つけるための方法です。

専門のアプリやオンラインガイドを利用して、自宅で実践することができます。

言語学習

新しい言語を学ぶことは刺激的で楽しい趣味です。

無料のオンラインリソースやアプリを利用して、自分のペースで学習を進めることができます。

パズルゲーム

パズルゲームは、クロスワード以外にも様々な種類があります。

数独、スクラブル、ジグソーパズルなど、自分の好みに合ったものを選んで楽しむことができます。

自己啓発

興味のあるテーマやスキルについて学ぶことは、自己啓発の一環として楽しむことができます。

無料のオンラインコースやYouTubeのチュートリアルを利用して、新たな知識や技術を身につけることができます。

無料イベントや展示会の訪問

地域の無料イベントや展示会に参加することで、芸術や文化に触れることができます。

地元の広報やインターネットで情報を探してみましょう。

筋力トレーニングやストレッチ

自宅でできる筋力トレーニングやストレッチは、健康や体力づくりに役立ちます。

YouTubeなどのオンライン動画を参考にして、自分のペースで行うことができます。

ブログや日記の執筆

自分の思考や体験を文章にまとめることは、創造性を刺激する上に自己表現にも繋がります。

無料のブログプラットフォームを利用して、自分だけのブログを始めてみるのも良いでしょう。